Считается замечательным, когда люди ведут здоровый образ жизни, они едят то, что нужно, и это удивительно, когда люди понимают это. Иногда мы забываем об утренней зарядке или, что скрасит наше утро — пробежка или даже некоторые дыхательные упражнения на открытом воздухе.
Молекула ДНК. Здоровье — это осознанный путь, который доступен каждому человеку. Беречь свое ДНК и здоровье — нормально!
Давайте же разберем 10 ошибок для здоровья, которые мы совершаем ежедневно.
Первая ошибка – это интернет и компьютер. Если мы большую часть дня проводим за компьютером, и не отрываемся на физическую разминку, то со временем, сложно будет вернуться к форме, появится усталость, нервозность и лишние килограммы.
Не говоря уже о вреде для развития мозга и умственных способностей. Компьютер и интернет могут как помочь, так и навредить в этом.
Вторая ошибка – это слишком поздно ложимся спать и поздно просыпаемся. Мы знаем, что оптимальное время для сна – это восемь часов. То есть. мы должны ложиться в 10 вечера и просыпаться в 6 часов.
По восточной культуре люди должны встречать энергию солнца, но проснуться в 6 часов утра и ранее после долгого рабочего дня, особенно если на следующий день – выходной, порой бывает не по силам, то есть ошибка заключается в лени.
Ошибка № 3 – мы пьем мало воды. Но тут важно уточнить какой. Не везде можно пить воду из под крана.
- Выпивайте стакан воды натощак, это пробуждает организм и запускает необходимые процессы;
- Вода помогает выполнять функции транспортировки микроэлементов, питательных веществ, способствует общему оздоровлению организма. Структурированная вода помогает также заполнить клетки более здоровой «начинкой» — это увеличивает время жизни и эффективность работы абсолютно всех клеток человека, соотвественно, способствует долголетию и их хозяина;
- Пить воду очень полезно для похудения;
- Рекомендуется в день выпивать около 2 литров воды. И не менее полулитра;
- Тут же скажем, что естественным источником витамина Е (для здоровья кожи, например) является: улун, белый чай — типсы, зеленый чай. Если употреблять такой чай вместо черного, вы будете здоровее.
Ошибка № 4 – мы употребляем мало витаминов, тем делаем менее слабой иммунную систему, о которой нам нужно заботиться, чтобы потом не лежать с простудой. В первую очередь, профилактика простуды — это поддержка иммунитета.
Она достигается зачем различных методик, например:
- пить свежевыжатый апельсиновый сок;
- пить морковный сок;
- пить гранатовый сок;
- пить сок грейпфрута;
- есть овощи;
- пить витамины и БАДы (проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом).
Рекомендуется в день выпивать не менее стакана сока.
Ну раз уже затронули витамины, ошибкой № 5 будет неправильное питание, «сухомятка», фаст фуд, и наше нежелание готовить что-то горячее.
Ну а также еда, как поощрение, или вознаграждение. В качестве поощрения практически всегда выступают сладости.
Так появляется привычка награждать себя вкусненьким за любые подвиги, в том числе бытовые, повышается привлекательность сладкого.
Ошибка № 6 Мы много проводим времени «на серфе в телефоне», чем ухудшаем зрение и тратим драгоценное время, обновляя ленту в социальных сетях.
Ошибка № 7 Мы часто выясняем отношения, на работе, дома, мы бываем недовольны жизнью, раздражительны, не ценим то, что у нас в руках, это и вызывает плохое настроение, и стресс, а может и длительную депрессию.
Ошибка № 8 Курение. Каждый человек, который курит, знает, что это его плохая привычка, но бросить курить не так и просто, особенно, если уже ею страдаешь много лет.
Сюда же отнесем алкоголь и наркотики. Многие люди пьют ежедневно и не считают себя алкоголиками.
Здоровье – это наша самая главная ценность, и ежедневно курящие люди губят его. Каждый человек совершает выбор и желаем вам быть здоровыми без вредных привычек.
Ошибка № 9 Многим офисным работникам приходится заниматься несколькими делами сразу. По мнению ученых, это вредит мозгу. Со временем такая форма работы приводит к ошибкам, снижению работоспособности и внимания.
Необходимо делать 1 дело и держать на нем МАКСИМАЛЬНУЮ концентрацию.
Ну и ошибка № 10. Рекомендуется воздержаться от сахара, так как он провоцирует образование кариеса. Посоветуйтесь с врачом, возможно, он разрешит заменить его ксилитом. Ксилит оказывает профилактику кариеса, менее калорийный, чем сахар.
