Компактные тренажеры для занятий в домашних условиях становятся все более популярными. Одним из проверенных домашних помощников в похудении считается степпер. В основе этого тренажера – механизм, который дает ощутимую нагрузку на ноги и позволяет задействовать все мышцы тела, активно переступая ногами, а также контролируя уровень нагрузки.

степпер фото

Что такое степпер и как его использовать

Степпер – это домашний тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. На тренажере есть небольшие платформы для ног, шагая с ним, ваш вес попеременно переносится с тела на ноги и обратно.

Такие тренировки будут полезными как для похудения, так и для укрепления тонуса мышц. В частности, занятия на тренажере позволяют прокачать мышцы ягодиц и ног, мышцы бедер и рук.

Сжигание калорий на спортивном тренажере достигается за счет дозируемой физической нагрузки и активной работы мышц. Его можно использовать для похудения или подтяжки мышц ягодиц, что является отличным средством профилактики целлюлита.

Конструкция степпера может предусматривать наличие эспандеров, таким образом, вы можете тренировать не только мышцы бедер и ягодиц, но и бицепсы. К тому же такая схема тренировок позволяет укреплять мышцы спины, груди, а также бороться со складками на животе.

Плюсы степперов в домашних тренировках

Покупка степпера дает следующие преимущества:

  • Возможность тренировки сердечной мышцы, профилактики проблем с органами дыхания;
  • Высокую эффективность при профилактике болезней, связанных с низким уровнем физической активности;
  • Возможность проводить тренировки дома, тратя на них 15-20 минут в день.

Электромагнитный степпер https://www.vivasport.ru/kardiotrenazhery/steppery/ позволяет подбирать индивидуальную нагрузку и стимулировать работу мышц плечевого пояса. В конструкции такого степпера могут быть представлены рычаги и встроенная программа тренировок. Что касается механического степпера, то у него упрощенная конструкция, могут присутствовать эспандеры для задействования в тренировке рук.

На что обратить внимание при выборе степпера

При подборе степпера для домашних занятий обратите внимание на следующие моменты:

  • Конструкцию тренажера и систему управления (электромагнитную или механическую);
  • Размеры тренажера (для небольшой квартиры можно подобрать мини-степпер, который будет не менее эффективным);
  • Программы тренировок (здесь все зависит от целей ваших тренировок);
  • Наличие независимого хода педалей (в таком тренажере педали двигаются при активации программы тренировки, вам остается только передвигать ногами).

Несколько правил для эффективных занятий на степпере

Чтобы тренировки на степпере приносили ощутимый результат, следуйте инструкции:

  1. Планомерно повышайте уровень физической нагрузки;
  2. Подготовьте план тренировок и обозначьте перед собой цель;
  3. Регулируйте параметры работы тренажера;
  4. Проводите занятия в комнате, приоткрыв окно.

Таким образом, домашний степпер https://www.vivasport.ru/kardiotrenazhery/steppery/dlya-doma/ является надежным и полезным тренажером для дома. Он пригодится для похудения и поддержания тонуса организма. Внимательно ознакомьтесь со всеми доступными моделями тренажеров до того, как сделать свой выбор.