Накопившаяся усталость, непреодолимая апатия, постоянное желание спать, ужасное настроение и сложности жизни приводят к стрессу. Пока столь непростое состояние преодолевается организмом, необходимо отслеживать правильность рациона, потому как еда считается антистрессовым фактором.
Витамины для нервов
Стресс является процессом, заставляющим организм срочно справляться с данным состоянием. Для этого необходимо провести активизацию мозга, органов и мышц, снабжающих полезными веществами и кислородом кровь. При этом нельзя допустить трансформации стресса в патологическое состояние, а помочь в этом сможет препарат золотая гинкго билоба.
Для нервной системы важно получать следующие витамины:
- В1 – элемент бодрости, влияющий на нервную систему положительно. К тому же он повышает мозговые возможности и борется с первой симптоматикой стресса.
- В6 – нормализует функционирование нервной системы и предупреждает рецидив.
- В12 – снимает внешние проявления стресса в виде апатии, раздражительности и ухудшенного настроения. С его помощью стабилизируется сон и умственная концентрация.
- Хром – удерживает железо и цинк в нужном объеме в организме и не позволяет их выводить при стрессах.
Что можно кушать?
Среди полезных продуктов для нервной системы выделяют:
- черный шоколад – содержит знаменитый «гормон счастья», помогающий справиться с многочисленными проблемами. Необходимо отметить, что он должен быть именно черным и без добавок. Конечно, кушать шоколад целыми плитками нельзя, его нужно употреблять понемногу;
- финики, банан и инжир – полезные углеводы, легко усваивающиеся организмом. В них присутствует серотонин, снимающий нервное напряжение, также как и витамакс таблетки (вот ссылка);
- сыр твердого сорта – характеризуется содержанием вещества, активирующего серотонин и уменьшающего боли;
- листья мелиссы и мяты – антидепрессант с мягким воздействием на нервную систему и снимающий раздражение;
- белое мясо – индейка и курица помогают справиться с ощущением голода и насыщают организм триптофаном, который стабилизирует состояние психики;
- цитрусы – отличаются присутствием аскорбиновой кислоты, тонизирующей и снимающий голод.
Необходимо отметить, что еще множество других продуктов должны входить в рацион – вино, мед, молоко, злаковые культуры. Все они способны бороться с ежедневными стрессовыми ситуациями.
