Как справиться с личным кризисом и успешно жить дальше
Был блеск и богатство, могущество трона,
Всемирная слава, хвала и почёт…
И было кольцо у царя Соломона,
На нём была надпись: «И это пройдет»
Работа является неотъемлемой частью жизни большинства из нас. Она подразумевает взаимодействие с начальством, коллегами, клиентами, выполнение определенных функций и задач. Она не может не влиять на наше настроение и жизнь в целом. Так же и наша личная жизнь влияет на работу. Мы стараемся свести это взаимное влияние к минимуму, оставляя мысли о работе за порогом дома и не вынося личные проблемы на работу. Поговорим об этом в публикации estemine.com.
Но,
иногда в жизни каждого из нас происходят не просто проблемы, а кризисы или несчастья. Они не спрашивают, на сколько вам завтра на работу, когда у вас важная деловая встреча или сроки сдачи отчетности. Они просто случаются, подрывая ваше психологическое и физическое здоровье. Ввергая в состояние, которое принято называть депрессией, но, это лишь общепринятый ярлык.
На деле за ним кроется широкая гамма чувств — от апатии и полной безысходности до агрессии и раздражения.
Серьезные болезни, несчастные случаи или потеря близких, проблемы с детьми, разводы, разного рода зависимости, юридические или материальные проблемы… Их невозможно предвидеть или избежать. Это просто периодически происходит с каждым из нас. В стенах своего дома, предоставленный сам себе, без посторонних глаз, каждый переживает и справляется с этим по-своему. А «выходя в люди», нужно скрывать свои чувства и держать себя в руках.
Психологи глубоко изучают личностные и прочие кризисы, давая советы, как наиболее эффективно с ними справляться. Если выделить основные и применить на практике, они помогут пережить такой сложный период.
1. Отпуск
Первый распространенный совет – взять отпуск или отгулы.
В общем, совет хороший, и если у вас есть такая возможность, ею стоит воспользоваться, правда, предварительно взвесив все аргументы. Брать отпуск стоит, если у вас есть возможность отправиться на отдых, например, в путешествие. Если уходить временно с работы, для того, чтобы закрыться дома, то это точно не поможет пережить кризис. Есть вероятность, что это наоборот, усугубит ваше состояние.
Часто, ситуация складывается так, что требуется ваше присутствие на месте. Или на работе в данный момент нет возможности отлучиться. Но это не повод для сожаления. Более того, в такой ситуации есть и положительные моменты. Работа, в данном случае, это способ отвлечься и переключить внимание со своих проблем на выполнение профессиональных обязанностей и общение. А для этого, вы должны быть спокойны и адекватны, или хотя бы стремиться к этому.
2. Работа дома
Не у всех есть такая возможность, но с использованием современных технологий, вы можете рассмотреть вариант удаленной работы на какое-то время.
Если вам нужно заботиться, например, о пожилых родителях или других членах семьи, которые в данный момент плохо себя чувствуют, это идеальный вариант. Если же у вас дома никого нет, и вы останетесь один на один со своим горем или проблемами, этого делать не стоит. Производительность будет ниже, чем в офисе среди коллег, из-за возможности растекаться слезами по клавиатуре или мучить себя еще каким-то способом. Никто ведь не видит, не осудит. Так что можно дать волю чувствам.
3. Сообщить начальству
Если вы чувствуете, что вам тяжело справиться с объемом работы, или что ваше состояние влияет на качество и производительность, вы не успеваете вовремя сдать проект или отчет, лучше откровенно поговорить с начальником.
Не дожидайтесь момента, когда он сам обратит внимание на сорванные сроки или частые перекуры и займет «обвинительньную» позицию. Есть шанс, что человек окажется более сострадательным, чем вы ожидаете, и с уважением отнесется к вашей ситуации и состоянию. В любом случае, он должен знать, что это у вас не от лени и пренебрежения своими обязанностями. Но, крайне важно, что и как вы собираетесь сказать.
Планировать такие «беседы» лучше на нерабочее время, желательно сразу после работы или в конце обеденного перерыва.
Все, что вы скажете, может быть использовано против вас
Беседу с начальством стоит «отрепетировать» заранее. Нужно продумать как подать информацию так, чтобы не навредить себе. А может быть и такое. Люди склонны как сострадать, так и, при определенных ситуациях, навешивать ярлыки. Если у вас, например, кто-то болен, ваше состояние объяснить достаточно просто.
А вот причиной семейного кризиса могут быть как личные разногласия, так и другая женщина или мужчина. Об этих подробностях сообщать, точно не стоит. Вам, конечно, посочувствуют, но ярлык «брошкина» так и останется.
Поэтому лучше ограничиться «проблемами в семье». То же касается алкогольной, наркологической, игровой зависимости или проблем с законом кого-то из членов семьи. Тщательно подбирайте слова, для того, чтобы объяснить ситуацию и свои переживания, и не сказать при этом лишнего. Можете записать и прочитать или проговорить вслух несколько раз то, что вы планируете сообщить. Можно попросить друга выступить в роли босса и помочь вам в репетиции. Подумайте, какие вопросы могут возникнуть, и что вы на них ответите.
4. Поддержка коллег
Если изменение вашего графика, сроков или объема работ скажутся на коллегах, стоит поговорить и с ними. Выберите несколько человек, которых вы давно знаете, или которым доверяете и поговорите с ними. Объясните ситуацию, опять-таки, без излишних подробностей. Есть вероятность, пусть и небольшая, что кто-то может предать ваше доверие, или использовать ситуацию в своих корыстных целях. Но, в большинстве случаев, люди сочувствуют и входят в положение, стараются помочь. Принять на себя часть звонков или клиентов, это тоже большая помощь. Не говоря уже о том, что коллеги часто инициируют сбор средств на предприятии, предлагают помощь своих друзей, которые могут помочь в вашей ситуации.
Не будьте навязчивы
Даже самые сердобольные и сочувствующие коллеги устанут, если вы будете постоянно вздыхать, жалеть себя или говорить о своих проблемах. Знайте меру.
Не забывайте интересоваться как дела у них и ненавязчиво благодарить за поддержку. Например, рукопожатием или улыбкой.
5. С головой в работу
Один из вариантов переключить внимание со своих проблем – уйти с головой в работу. Такая возможность, безусловно, зависит от рода вашей деятельности. Если собираетесь практиковать «трудовую» терапию, постарайтесь не переоценить свои возможности, а то могут добавиться еще проблемы на работе, или со здоровьем.
6. Начальники тоже плачут
Что делать, если вы начальник, и вам не нужно ни у кого отпрашиваться или что-то объяснять? Вариант ничего не делать или не говорить подходит, если вы абсолютно уверены, что ситуация никак не повлияет на ваше состояние и работоспособность. Иначе, вы дадите повод для разных догадок и предположений. Ваша «слабость» не в том, что у вас что-то произошло, а в том, как вы выходите из сложившейся ситуации. Для руководителя важно сохранить «лицо» и авторитет. Правильный подход не только поможет вам быстрее справиться с проблемой, но даже сплотить коллектив и поднять корпоративный дух.
Стоит упомянуть, что для человека, обладающего хоть какой-то властью, есть большой соблазн ею злоупотреблять. «Срываться» на сотрудниках, перераспределять обязанности «по приказу» весьма неэффективная тактика.
Человек гораздо более ответственно и плодотворно работает исходя из собственной инициативы, а не по принуждению. Выказав доверие и поделившись, (конечно «отфильтровав» предварительно информацию), с сотрудниками, вы расположите их к себе. Возможно, они даже будут еще более инициативно и ответственно подходить к работе, стараться не беспокоить вас лишний раз.
Все проходит
Любая черная полоса рано или поздно закончится. Вы успокоитесь и вернетесь в свое нормальное состояние. Будете готовы к новому этапу в жизни и новым свершениям. Не забудьте поблагодарить тех, кто вам в этом помог. Покажите коллегам и друзьям, что вы снова в строю и признательны им за поддержку и помощь. Это может быть электронное письмо или записка на столе, небольшой сувенир или приглашение на чашку кофе. Найдите подходящий способ выразить благодарность и дайте понять, что на вас тоже можно рассчитывать, если вдруг человеку понадобится помощь.
